Zelfdiscipline en motivatie in topsport: de kip en het ei?

Zelfdiscipline en motivatie in topsport: de kip en het ei?

Een wetenschappelijke studie naar zelfdiscipline en motivatie in de topsport geeft een aantal resultaten dat voor ons op OroDenmark niet als een verrassing komt.

› alles over het Badminton Festival!

Het is altijd positief als je manier van werken wordt bevestigd en onderstreept in een wetenschappelijke studie. Het gaat hier om een studie van Gro Jordalen van de Norwegian School of Sport Sciences. Zij deed onderzoek onder wereld-, olympische en nationale kampioenen in de leeftijd van 16 tot 20 jaar.

De belangrijkste vraag was wat belangrijker is: zelfdiscipline of motivatie en de relatie tussen deze twee elementen. Een belangrijke uitkomst was het weerstaan van verleidingen. Ga je na een dag werken of school relaxen, met vrienden weg of heb je de discipline om je trainingsprogramma te volgen en nee te zeggen tegen de dingen die de meeste van je leeftijdsgenoten doen. Er is een duidelijke relatie tussen het hebben van plezier in de training en het kunnen weerstaan van deze verleidingen. Daarmee kom je op de eerste vuistregel die wij hanteren in onze training: het moet leuk zijn en je moet op een training kunnen lachen.

Gro's bevindingen waren dat hoe gemotiveerd deze sporters waren in een periode van 10 weken werd bepaald door hun zelfdiscipline. In kortere periodes tot vijf weken was het andersom: zelfdiscipline werd bepaald door motivatie. Haar conclusie was dan ook dat op korte termijn sporters heel erg veel discipline moeten hebben om gemotiveerd te blijven en op de lange duur maakt het gemotiveerd zijn het makkelijker om gedisciplineerd te blijven.

Ook dit zijn onze bevindingen op OroDenmark: de spelers zijn de eerste weken zeer gemotiveerd en hebben een goede zelfdiscipline, komen op tijd voor de training, hebben hun kamer op orde en zijn actief op en naast de baan. Minder gemotiveerde spelers verliezen na deze tijd deze zelfdiscipline en worden slordig met tijden, hun kamer verandert in een zwijnenstal en ze worden minimalisten op de training. De bereidheid om extra dingen te doen verdwijnt.

Bij ons hebben we ook nog eens de ervaring dat meisjes beter zijn in zelfdiscipline dan dat jongens dat hebben. Het verschil tussen jongens en meisjes werd in het onderzoek niet bekeken.

Ook wilden ze in het onderzoek kijken naar het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivering in relatie tot een sporters burnout. Als sporters worden gedreven door extrinsieke motivatie zoals ouders, sociale druk en prijzengeld dan is de zelfdiscipline veel sneller verdwenen dan wanneer ze worden gedreven door intrinsieke motivatie zoals plezier in de sport.

Spelers die door extrinsieke motivatie worden gedreven zijn veel meer vatbaar voor een sporters burnout dan spelers die door intrinsieke motivatie worden gedreven.

Naast het onderzoek onder 16- tot 20-jarigen was er ook een onderzoek onder vijf 23- tot 32-jarige wereld- en olympische kampioenen over blind vertrouwen in je coach. Hen werd gevraagd wat ze anders zouden doen als ze terugkijken op hun sportcarrière met betrekking tot hun motivatie en zelfdiscipline. In hun jonge jaren werd hun motivatie gedreven door intrinsieke elementen zoals plezier in de sport en dat bepaalde hun motivatie. Later toen het winnen meer belangrijk werd, veranderde de motivatie naar meer extrinsieke motivatie omdat de sporters meer gingen kijken naar wat ze moesten doen om te winnen.

In dit gedeelte lees ik mijn visie op het feit dat winnen niet belangrijk is als jeugdspeler. Het mag maar het hoeft niet. Dat is ook wat het onderzoek ondersteunt: winnen is een extrinsieke motivatie die dan weer kan leiden tot een sporters burnout. Iets wat we in de praktijk maar al te vaak zien gebeuren.

En nu komen we tot het meest belangrijke gedeelte van mijn opvatting over training van jeugdspelers. Want wat zeggen de vijf wereld- en olympische kampioenen over het blind volgen van je coach? Het is makkelijk om blind vertrouwen te hebben in je coach als je jong bent. Het geeft een snelle ontwikkeling, maar ik wou dat we meer onze stem hadden laten horen waardoor we het trainingsprogramma beter op onszelf hadden kunnen afstemmen en we veel meer zelfstandige motivatie hadden gehad.

Ik ben zolang als dat ik trainer ben geweest een voorstander geweest van spelers die zich kritisch opstellen tegenover hun coaches. Een speler/coach relatie is er een van wederzijds respect en van samenwerking, maar hierover kan ik ook nog wel een paar stukjes schrijven.

Neem dit onderzoek bij de hand en ga eens kijken hoe het beleid van jouw sportbond voldoet aan de conclusies van dit onderzoek. Ik heb de lijnen al lang geleden getrokken, maar mijn conclusie hoef je niet over te nemen: trek je eigen conclusie maar.

Dit artikel is vrij vertaald uit het Deens / Noors en voorzien van eigen op en aanmerkingen door Ron Daniëls.

Een publicatie van Gro Jordalen die raakt aan dit onderwerp: "Exhaustion Experiences in Junior Athletes: The Importance of Motivation and Self-Control Competencies".

Deel dit artikel

  • linkedin
  • facebook
  • twitter
  • whatsapp
Ron Daniëls

Ron Daniëls

Je zou denken dat hij alleen hard kan schreeuwen, maar Ron weet vaak de juiste snaar te raken. Misschien daarom wel bekend en berucht tegelijk?

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!

Reacties

badmintonline.nl op YouTube

We plaatsen regelmatig mooie badmintonrally's, knappe trickshots, volledige wedstrijden en meer. Volg ons door op het logo te klikken!

Recente artikelen
Indonesia Open 2019 dinsdag in Jakarta van start

Indonesia Open 2019 dinsdag in Jakarta van start

Van dinsdag 16 tot en met zondag 21 juli vindt in Jakarta de BLIBLI Indonesia Open 2019 plaats, onderdeel van de HSBC BWF World…

15 juli 2019

Geen Nederlandse successen bij Yonex US Open 2019

Geen Nederlandse successen bij Yonex US Open 2019

Bij de Yonex US Open 2019 in het Amerikaanse Fullerton zijn Mark Caljouw en het koppel Jacco Arends/ Ruben Jille er niet in…

11 juli 2019

Jacco Arends en Ruben Jille na Canadese first-round-exit door naar US Open

Jacco Arends en Ruben Jille na Canadese first-round-exit door naar US Open

Jacco Arends en Ruben Jille vlogen verleden week als enige Nederlandse badmintonners van Team NL Badminton alvast naar…

7 juli 2019

Nederlandse badmintonbond zit pal voor TOKYO2020 weer zonder technisch directeur

Nederlandse badmintonbond zit pal voor TOKYO2020 weer zonder technisch directeur

Technisch directeur (Victor Anfiloff keert terug naar het beachvolleybal. Anfiloff, die sinds 1 oktober 2018 in dienst is, gaat…

3 juli 2019

Goud voor Selena Piek en Cheryl Seinen bij European Games 2019

Goud voor Selena Piek en Cheryl Seinen bij European Games 2019

Bij de tweede European Games 2019 in Minsk (Wit-Rusland) hebben Selena Piek en Cheryl Seinen een geweldige prestatie geleverd…

29 juni 2019

Brons voor Jelle Maas en Robin Tabeling bij European Games 2019

Brons voor Jelle Maas en Robin Tabeling bij European Games 2019

Bij de European Games 2019 in Minsk (Wit-Rusland) gaat het mannendubbel Jelle Maas / Robin Tabeling met een mooie bronzen plak…

28 juni 2019

Kwartfinales eindstation voor koppel Robin Tabeling en Selena Piek bij European Games 2019

Kwartfinales eindstation voor koppel Robin Tabeling en Selena Piek bij European Games 2019

Bij de European Games 2019 in Minsk (Wit-Rusland) zijn Robin Tabeling en Selena Piek er helaas niet in geslaagd de halve finales…

28 juni 2019

Badmintonners Selena Piek en Cheryl Seinen naar finale European Games 2019

Badmintonners Selena Piek en Cheryl Seinen naar finale European Games 2019

Bij de European Games 2019 in Minsk (Wit-Rusland) heeft het koppel Selena Piek / Cheryl Seinen de finale van het vrouwendubbel…

28 juni 2019

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!