In dit artikel delen we een aantal gezondheidsvoordelen van regelmatig badminton spelen. Stuk voor stuk goede redenen om je dure lidmaatschap bij een fitnessclub op te zeggen en lekker van start te gaan met badminton: een leuke en effectieve (racket)sport!
1: De makkelijkste manier om af te vallen
Een uurtje fanatiek badmintonnen zorgt ervoor dat je al snel tot wel 450 calorieën verbrandt: het meeste van alle sporten. Als je er een gewoonte van maakt om regelmatig badminton te spelen, kun je wel tot vier kilo gewicht verliezen per maand.
Badminton als sport wordt ook weleens een 'full body work-out' genoemd: je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam. Een uurtje hardlopen verbrandt slechts de helft van het aantal calorieën.
2: Spieropbouw en fit blijven
Of je nu een keiharde smash slaat of een subtiele netdrop speelt: elke slag in badminton is een mini-workout die je lichaam vormt. Dus als je bijvoorbeeld wat wilt doen aan dat zwembandje voordat je aan je buikspieren begint, dan is regelmatig badmintonnen de ideale aanzet. Je kuiten, je bilspieren, hamstrings, en nog veel meer: je traint het allemaal!
3: Verbetering stofwisseling
Badminton helpt met het verbeteren van de cardiopulmonaire functie (je hart en longen). Het zorgt ervoor dat je lichaam regelmatig op een natuurlijke manier zweet. Dit heeft ook een goede uitwerking op je huid en draagt bij aan het ontstoppen van poriën.
4: Scherpere reflexen
Het beoefenen van badminton als sport zorgt ervoor dat je alerter bent en helpt je met het concentreren op het werk waarmee je bezig bent. Het maakt je behendiger en zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen ontwikkelt voor wanneer je fysiek belast wordt.
5: Helpt met het behalen van een optimale hartfunctie
Sommige mensen kampen met een te hoog cholesterol-niveau. Badminton zorgt voor een sterkere hartspier en zelfs mensen met een bestaande hart-conditie kunnen voordeel halen uit een avondje badminton.
6: Verminderde kans op diabetes
Badminton zorgt ervoor dat je binnen een uur voldoende lichamelijke inspanning levert om het bloedsuikerniveau te verlagen. Het zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor ziektes.
7: Verlaging van te hoge bloeddruk
Als je regelmatig badminton speelt, dan heeft dat een bloeddrukverlagend effect. De noodzaak van medicijnen zoals bloeddrukverlagers kan daarmee eventueel weggenomen worden.
8: Verbetering van je longfunctie
Snurk jij in je slaap? Door te badmintonnen verbeter je je longfunctie en daarmee verminder je eventuele afhankelijkheid van neussprays tegen snurken.
Badminton is geschikt voor iedereen
Kan je niet wachten om te gaan badmintonnen? Check de clubzoeker van badmintonline.nl/clubs om de dichtst bijzijnde badmintonclub te vinden!
Blijf je graag op de hoogte van leuke badmintonweetjes? Zorg er dan voor dat je badmintonline.nl volgt op facebook en instagram!
Reacties 5
Ik heb de tekst vertaald en herschreven op basis van een artikel dat in 2016 op mensxp.com stond. Het linken van een sport aan gezondheid is een beproefde manier om die sport te promoten: https://www.airbadminton.nl....
Het feit dat dit artikel het meestgelezen artikel op badmintonline.nl van de afgelopen vijf jaar is, zegt genoeg. Ron Daniëls was je overigens meer dan vier jaar geleden al voor met het nuanceren van de beweringen in dit marketingverhaal ;-)
T.a.v. 1:
Berekend of het kan kloppen dat je 4 kilo (vet) kunt afvallen per maand met badminton. Een uurtje fanatiek badminton levert 450 Kcal op. Één gram vet is goed voor 9 kcal. Dat betekent dat na een uur badminton je 450/9 = 50 gram vet hebt verbrand. Vooropgesteld dat je alléén vet verbrandt.
Bij een hogere intensiteit wordt er minder vet verbrand en meer koolhydraten. Bij een lage intensiteit is het andersom. Het zou dus raadzaam zijn juist niét fanatiek te badmintonnen, zeker voor ongetrainden. Je verbrandt dan meer vet i.p.v. koolhydraten.
Stel dat het me toch lukt om alleen vet te verbranden. Dan moet ik 4000gr/50 gram p/uur = 80 uur per maand badminton spelen, ofwel zo'n 2,5 uur per dag. Daar komt zelfs de meeste eredivisiespelers niet aan.
Er wordt ook aangegeven dat badminton de meeste caloriën per uur verbrandt. Dat is een slag in de lucht denk ik. Het is zo afhankelijk van het niveau (technisch, tactisch), je eigen gewicht, man/vrouw, tegenstander, enkel- dubbelspel hoeveel energie je verbruikt. Ik heb even gezocht naar andere sporten en deze sites gevonden die badminton helemaal niet als grootste caloriënverbrander aangeven:
https://gezond-gewicht.info...
https://www.gezondheidsnet....
https://www.karinlambrechts...
Afvallen is niet makkelijk en badminton de gemakkelijkste manier van afvallen noemen schaar ik maar onder de term nepnieuws.
T.a.v. 2:
Spieropbouw suggereert dat je van badminton meer spiermmassa krijgt. Dat kan misschien voor beginners gelden maar die groei stopt al vrij snel. Spelsporters ontwikkelen door het spelletje te spelen doorgaans geen spiermassa. Daar is een andere
T.a.v. 3:
"Het zorgt ervoor dat je lichaam regelmatig op een natuurlijke manier zweet". Het lichaam kan niet op een onnatuurlijke manier zweten. Als de temperatuur van het lichaam hoger wordt, is zweten een van de manieren om overtollige warmte kwijt te raken. Misschien wordt bedoeld dat de hogere temperatuur door de stofwisseling veroorzaakt wordt en niet door de omgevingstemperatuur van de zon of de sauna.
T.a.v. 4:
In de tekst wordt verder niet over reflexen, laat staan scherpere, gesproken maar over alertheid. Dat lijkt me heel wat anders. Het is maar wat je onder reflexen verstaat. Sportspecifieke reflexen zijn geen reflexen die spontaan optreden buiten de wil om zoals het vergroten of verkleinen van de pupil van het oog of de kniepeesreflex. Reflexen in de sport zijn zeer snel uitgevoerde motorische acties.Denk niet dat als je badminton speelt je ook snellere reacties krijgt in het verkeer.
T.a.v. 8:
Snurken heeft niets met longen te maken. Snurken komt door diverse problemen in de neus- en keelholte. Een verbeterde longfunctie zal het snurken dus niet verhelpen.
Veel voordelen die badminton heeft vind je ook in andere sporten. Natuurlijk is promotie voor de badmintonsport prima maar laat men zich wel aan de feiten houden en geen onzin het internet in slingeren. Wie deze tekst ooit geschreven heeft is mij onbekend. Hij is op verschillende sites te vinden. Velo Wateringen had de tekst al in 2016 in het clubblad opgenomen en ook andere clubs hebben het artikel geplaatst.
Je kunt een heleboel vraagtekens zetten bij deze beweringen en ik zou zeker geen medische claims maken zoals er hier gebeurd. Voor veruit de meeste claims moet je goed tot zeer goed kunnen badmintonnen en in tegenstelling tot de bewering in dit stukje is het NIET eenvoudig om te leren. De meeste recreanten die tegen elkaar spelen bewegen niet zoveel en komen niet echt op een hoge hartslag. Dit is anders als je als recreant tegen een goede speler gaat badmintonnen, iets wat ze veel in Azië doen, daar huren recreanten goede spelers om tegen te spelen het is een inkomsten bron voor de spelers en het is goed voor de recreanten.
Je zou mij een recreant kunnen noemen want ik loop niet veel op de baan bij het aangeven, ik speel iedere dag een paar uur badminton en bijna geen enkele van de claims is bij mij van toepassing. De dingen die je wel kan stellen zijn het feit dat je scherper word van inzicht en dat je reactie vermogen verbeterd. Voor mensen die een slechte conditie hebben, problemen met de knie of heup kan het zelf gevaarlijk zijn om met badminton te beginnen want door onverwachte bewegingen om een shuttle toch terug te slaan kan je de knie verdraaien zeker als de vermoeidheid toe slaat.
Gaan badmintonnen is zeker beter dan niets doen en het is een sport waar je het hele lichaam bij gebruikt en dus ook het gehele lichaam traint maar enige voorzichtigheid is geboden zeker als je al wat ouder ben. Voor kinderen en jongere denk ik dat badminton een perfecte sport is voor een lichamelijke en geestelijke gezonde ontwikkeling.
Hallo Inge, bedankt voor je vragen.
Kan je specifieker zijn? "Ik zelf heb iets" is een erg ruime definitie.
Geld dat dan ook voor mensen die problemen hebben met hun been/benen,zoals dat ze een nieuwe knie hebben of moeten hebben.of wat dan ook . Ik zelf heb iets en ben al 9 keer geopereerd aan mijn knie en heb al 30 jaar niet gerend ..dus ????
Reacties zijn afkomstig uit de periode dat badmintonline.nl Disqus gebruikte als reactiesysteem.