Het innemen van cafeïne en koolhydraten leidt tot een betere badmintonprestatie

Het innemen van cafeïne en koolhydraten leidt tot een betere badmintonprestatie

Badmintonners kunnen hun prestatie verbeteren door cafeïne en koolhydraten gecombineerd in te nemen.

› alles over de Nederlandse Badminton Eredivisie!

Hoewel het afzonderlijk innemen van cafeïne en koolhydraten de prestatie bij sommige tests kan verbeteren, is het grootste effect gevonden als de badmintonners beide voedingsstoffen tegelijkertijd innamen.

Cafeïne en koolhydraten

Zowel van koolhydraten als van cafeïne is bekend dat het innemen ervan de prestatie kan verbeteren. Waar koolhydraten een belangrijke energiebron zijn bij langdurige inspanning kan cafeïne een positief effect hebben op zowel een duurprestatie als een kortdurende inspanning. Veel studies naar het effect van het gecombineerd innemen van cafeïne en koolhydraten is uitgevoerd bij cyclische sporten zoals hardlopen en wielrennen. De onderzoekers Clarke en Duncan vroegen zich af wat de effecten van het innemen van koolhydraten en cafeïne zijn bij spelsporters, aangezien de effecten van cafeïne op de presentatie bij spelsporters niet eenduidig zijn. Dit hebben zij onderzocht bij badmintonners.

Cafeïne, koolhydraten of combineren?

In totaal hebben 12 recreatieve badmintonners op 4 verschillende dagen met steeds een week ertussen verschillende badmintongerelateerde tests uitgevoerd. Een uur voor de tests dronken de deelnemers een drank (7 ml/kg lichaamsgewicht), al dan niet met cafeïne en/of koolhydraten. De samenstelling van de drank verschilde per test. Eenmaal bevatte het een oplossing van 6,4% koolhydraten, eenmaal 4 mg/kg lichaamsgewicht cafeïne, eenmaal 6,4% koolhydraten met 4 mg/kg lichaamsgewicht cafeïne en eenmaal zat er geen toevoeging in (controledrank). Alle dranken smaakten hetzelfde. Een uur na het drinken van de testdrank moesten de deelnemers onder andere een badmintonspecifieke reactiesnelheidstest, een wendbaarheidstest en verschillende serveertests (gericht kort en gericht diep serveren) uitvoeren. Daarna hebben zij een uur lang een gesimuleerde wedstrijd gespeeld (elke keer even intensief), waarna de tests zijn herhaald.

De combinatie van cafeïne en koolhydraten leidde tot betere prestaties op alle tests na de gesimuleerde wedstrijd in vergelijking met de controledrank. Daarnaast was de korte service na de gesimuleerde wedstrijd na het drinken van de koolhydraatdrank beter in vergelijking met de controledrank. De deelnemers scoorden na het drinken van alle dranken beter op de reactiesnelheidstest in vergelijking met de controledrank.

Conclusie

Uit dit onderzoek blijkt dat het gecombineerd innemen van koolhydraten met cafeïne leidt tot een betere prestatie op tests die relevant zijn voor het leveren van een goede badmintonprestatie. Het is dan ook te adviseren om een uur voor de wedstrijd bijvoorbeeld een drank met daarin 6,4% koolhydraten en 4 mg/kg lichaamsgewicht cafeïne te drinken. Of dit positieve effect ook bij andere spelsporters op zal treden is aan de hand van dit onderzoek niet te zeggen, maar het lijkt de moeite waard dit eens uit te proberen.

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!

Reacties

badmintonline.nl op YouTube

We plaatsen regelmatig mooie badmintonrally's, knappe trickshots, volledige wedstrijden en meer. Volg ons door op het logo te klikken!

Recente artikelen
Victor Swedish Open 2020 met Amy Tan en Iris Tabeling

Victor Swedish Open 2020 met Amy Tan en Iris Tabeling

Van donderdag 16 tot en met zondag 19 januari vindt in het Zweedse Uppsala de Victor Swedish Open 2020 plaats, onderdeel van de…

16 januari 2020

Jelle Maas en Robin Tabeling uitgeschakeld bij DAIHATSU Indonesia Masters 2020

Jelle Maas en Robin Tabeling uitgeschakeld bij DAIHATSU Indonesia Masters 2020

In Jakarta (Indonesië) heeft het koppel Jelle Maas / Robin Tabeling zich niet geplaatst voor de tweede ronde van de DAIHATSU…

15 januari 2020

Duinwijck zet grote stap richting play-offs

Duinwijck zet grote stap richting play-offs

Zaterdagavond 11 januari was het de beurt aan Duinwijck om aan te treden in Den Haag tegen DKC. Voordat de wedstrijd begon was er…

13 januari 2020

Goede overwinning in Limburg voor VELO

Goede overwinning in Limburg voor VELO

Het eerste team van VELO heeft zaterdagavond een knappe 6-2 overwinning behaald tegen Roosterse BC. Na de nederlaag tegen de…

12 januari 2020

Almere blijft winnen: 8-0 zege op Hoornse

Almere blijft winnen: 8-0 zege op Hoornse

Opnieuw heeft Almere een grote stap gezet richting de finale om het landskampioenschap. In en tegen Hoorn werd de maximale score…

12 januari 2020

Hans Macaré overleden

Hans Macaré overleden

Ons bereikte het trieste bericht dat Hans Macaré is overleden.

10 januari 2020

Kwartfinales Malaysia Masters 2020 eindstation voor Robin Tabeling en Selena Piek

Kwartfinales Malaysia Masters 2020 eindstation voor Robin Tabeling en Selena Piek

Het koppel Robin Tabeling / Selena Piek is er in Kuala Lumpur (Maleisië) helaas niet in geslaagd de halve finales te halen…

10 januari 2020

Robin Tabeling en Selena Piek in kwartfinales PERODUA Malaysia Masters 2020

Robin Tabeling en Selena Piek in kwartfinales PERODUA Malaysia Masters 2020

Het koppel Robin Tabeling / Selena Piek heeft in Kuala Lumpur (Maleisië) de kwartfinales weten te bereiken van de PERODUA…

9 januari 2020

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!