Jorrit de Ruiter bereidt zich voor op WK in Jakarta

Jorrit de Ruiter bereidt zich voor op WK in Jakarta

Hi guys, last week I enjoyed a week without badminton, I had a great time at home enjoying the great Dutch weather.

But since yesterday it's back to practise as we are preparing for the World Championships in Jakarta. This 4,5 week we will use for intense practise, weight trainings and spinning sessions to get ready for this amazing tournament in the mekka of badminton, Istora.

I will write an update twice a week about my practise sessions on my FB page. Feel free to ask questions or write other comments. Hopefully you can use for your own practise or just read it if you are only interested.

Jorrit

Monday

  • First day after a week off, so the first 15 minutes we use for a so called box game to get used to the strokes again.
  • We practise this session in 2 against 1. In the first exercise we do a rear court/mid court using slice, sticks and dropshots. The two defenders are practising their high defences, with some flat variations to the mid court. 2 times 2,5 minutes.
  • 2-1 again but now only use one half of the court, the two feeders in front and rear court and the one who is working practising the high, flat and block defence with rushes to the net area and challenging the front court player. 2 times 2 minutes.
  • 2-1 and I am working as a front court player hitting the shots from above the tape. The two who are feeding are allowed to move me all the time. 2 times 2 minutes
  • 2-1 Mid court area flat drives with control. 2 times 2,5 minutes.
  • 2-1 Defence when the feeders are in the front court and the one who is alone sometimes ''steal'' the attack by hitting overhead shots. 2 times 2,5 minutes with 1 minute heavy racket.
  • 10 minutes serve and serve returns. Change when the one who is returning makes a net shot 3 times in a row.
  • Weight practise in the evening. I focus on squats, leg extensions, and the whole core which is extremely important for badminton players.

Lees de rest van dit artikel op de facebookpagina van Jorrit de Ruiter.

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!

Reacties
StudentenlevenStudentenleven

badmintonline.nl op YouTube

We plaatsen regelmatig mooie badmintonrally's, knappe trickshots, volledige wedstrijden en meer. Volg ons door op het logo te klikken!

Recente artikelen
Badminton en corona update (week 21)

Badminton en corona update (week 21)

Na de persconferentie van de overheid op dinsdag 19 mei jl. is er helaas geen nieuws te melden over het feit of binnensporten…

20 mei 2020

Acht handige tips voor beginnende airbadmintonners!

Acht handige tips voor beginnende airbadmintonners!

AirBadminton is geschikt voor jong en oud en ook voor alle niveaus. Of je nu een topbadmintonner bent of een sporter die voor het…

12 mei 2020

Youtuber Milo ter Reegen ambassadeur AirBadminton

Youtuber Milo ter Reegen ambassadeur AirBadminton

Mijn naam is Milo ter Reegen, en inmiddels al ruim zeven jaar actief op YouTube onder de naam 'MILO'. Hier plaats ik video's die…

12 mei 2020

Lancering AirBadminton in Nederland

Lancering AirBadminton in Nederland

Met veel trots en plezier mogen wij een gloednieuwe flitsende sport aan Nederland presenteren: AirBadminton. Een nieuwe frisse en…

11 mei 2020

Tactiek en techniek gaan hand in hand

Tactiek en techniek gaan hand in hand

Als we het hebben over tactiek dan wordt er vaak gedacht aan een tactisch plan om de wedstrijd te winnen. Hoewel strategie een…

7 mei 2020

Handige downloads: badminton sportprotocol voor verenigingen

Handige downloads: badminton sportprotocol voor verenigingen

Op 21 april heeft het kabinet aangegeven om de maatregelen omtrent sport vanaf 29 april op een aantal punten te versoepelen. Met…

29 april 2020

Kennis inhaalslag voor badmintontrainers

Kennis inhaalslag voor badmintontrainers

Dit is de perfecte tijd om de kennisachterstand van badmintontrainers in Nederland weg te werken. De Vereniging Badminton…

27 april 2020

Unieke online bijscholing bij VBO: analyse en tactiek

Unieke online bijscholing bij VBO: analyse en tactiek

Tijd en ruimte is een term die bij onze trainersopleidingen veel terugkomt en ook de spelers op ons zomerkamp en de academy…

20 april 2020

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!