SportSport

Jorrit de Ruiter bereidt zich voor op WK in Jakarta

Jorrit de Ruiter bereidt zich voor op WK in Jakarta

Hi guys, last week I enjoyed a week without badminton, I had a great time at home enjoying the great Dutch weather.

› alles over de Nederlandse Badminton Eredivisie!

But since yesterday it's back to practise as we are preparing for the World Championships in Jakarta. This 4,5 week we will use for intense practise, weight trainings and spinning sessions to get ready for this amazing tournament in the mekka of badminton, Istora.

I will write an update twice a week about my practise sessions on my FB page. Feel free to ask questions or write other comments. Hopefully you can use for your own practise or just read it if you are only interested.

Jorrit

Monday

  • First day after a week off, so the first 15 minutes we use for a so called box game to get used to the strokes again.
  • We practise this session in 2 against 1. In the first exercise we do a rear court/mid court using slice, sticks and dropshots. The two defenders are practising their high defences, with some flat variations to the mid court. 2 times 2,5 minutes.
  • 2-1 again but now only use one half of the court, the two feeders in front and rear court and the one who is working practising the high, flat and block defence with rushes to the net area and challenging the front court player. 2 times 2 minutes.
  • 2-1 and I am working as a front court player hitting the shots from above the tape. The two who are feeding are allowed to move me all the time. 2 times 2 minutes
  • 2-1 Mid court area flat drives with control. 2 times 2,5 minutes.
  • 2-1 Defence when the feeders are in the front court and the one who is alone sometimes ''steal'' the attack by hitting overhead shots. 2 times 2,5 minutes with 1 minute heavy racket.
  • 10 minutes serve and serve returns. Change when the one who is returning makes a net shot 3 times in a row.
  • Weight practise in the evening. I focus on squats, leg extensions, and the whole core which is extremely important for badminton players.

Lees de rest van dit artikel op de facebookpagina van Jorrit de Ruiter.

Handige informatie over badminton

In deze kennisbank over badminton vind je uitleg over badmintontermen, leggen we spelregels uit en beantwoorden we badmintonvragen.

Reacties
Team NL Badminton

badmintonline.nl op YouTube

We plaatsen regelmatig mooie badmintonrally's, knappe trickshots, volledige wedstrijden en meer. Volg ons door op het logo te klikken!

Recente artikelen
Duinwijck boekt grote overwinning tegen Roosterse

Duinwijck boekt grote overwinning tegen Roosterse

Op 20 oktober was het de beurt aan Roosterse BC om de reis naar Haarlem te maken. Na een paar verrassende uitslagen door de…

21 oktober 2019

Zondag Denmark Open 2019: Aziatische spelers bewegen makkelijker over de baan

Zondag Denmark Open 2019: Aziatische spelers bewegen makkelijker over de baan

Vandaag begon het toernooi pas om 12.00 uur. Dat betekende uitslapen en een ochtendwandeling. Dat was nodig na veel stil zitten…

21 oktober 2019

Coachen of niet coachen? Dat is de vraag!

Coachen of niet coachen? Dat is de vraag!

Eigenlijk wilde ik dit artikel schrijven als een soort open brief, maar ik besefte dat ik daarop toch geen antwoord zou krijgen.…

20 oktober 2019

Nederlandse Badminton Eredivisie: VELO verslaat Smashing met grote cijfers

Nederlandse Badminton Eredivisie: VELO verslaat Smashing met grote cijfers

In de strijd om een plaatsje in de kampioenspoule heeft VELO goede zaken gedaan door de 7-1 overwinning tegen Smashing. Na de…

20 oktober 2019

Nederlandse Badminton Eredivisie: Almere nog ongeslagen

Nederlandse Badminton Eredivisie: Almere nog ongeslagen

Opnieuw doet Almere goede zaken in de Nederlandse Badminton Eredivisie. Met een 8-0 overwinning op het Groningse AMOR kon de…

20 oktober 2019

Zaterdag Denmark Open 2019: Chen Long houdt Viktor Axelsen uit finale

Zaterdag Denmark Open 2019: Chen Long houdt Viktor Axelsen uit finale

Na een niet al te lange nacht, (u heeft hier kunnen lezen dat het vrijdagavond laat, of liever gezegd zaterdagochtend heel vroeg,…

20 oktober 2019

Vrijdag Denmark Open 2019: Carolina Marin terug van weggeweest

Vrijdag Denmark Open 2019: Carolina Marin terug van weggeweest

Vandaag begon het toernooi niet zo vroeg als gisteren, gisteren begon het al om 09.00 uur. Caroline Marin zou om 15.00 uur aan de…

19 oktober 2019

Donderdag Denmark Open 2019: Anders nog geen Viktor

Donderdag Denmark Open 2019: Anders nog geen Viktor

Het was een vreemd begin van de dag op het toernooi. Al om 09.00 was de damesdubbel van Selena en Cheryl gepland. Het toernooi…

18 oktober 2019

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan foto's, video's en updates over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!