Jorrit de Ruiter bereidt zich voor op WK in Jakarta

Jorrit de Ruiter bereidt zich voor op WK in Jakarta

Hi guys, last week I enjoyed a week without badminton, I had a great time at home enjoying the great Dutch weather.

Jij het nieuws, wij een tikkie!

But since yesterday it's back to practise as we are preparing for the World Championships in Jakarta. This 4,5 week we will use for intense practise, weight trainings and spinning sessions to get ready for this amazing tournament in the mekka of badminton, Istora.

I will write an update twice a week about my practise sessions on my FB page. Feel free to ask questions or write other comments. Hopefully you can use for your own practise or just read it if you are only interested.

Jorrit

Monday

  • First day after a week off, so the first 15 minutes we use for a so called box game to get used to the strokes again.
  • We practise this session in 2 against 1. In the first exercise we do a rear court/mid court using slice, sticks and dropshots. The two defenders are practising their high defences, with some flat variations to the mid court. 2 times 2,5 minutes.
  • 2-1 again but now only use one half of the court, the two feeders in front and rear court and the one who is working practising the high, flat and block defence with rushes to the net area and challenging the front court player. 2 times 2 minutes.
  • 2-1 and I am working as a front court player hitting the shots from above the tape. The two who are feeding are allowed to move me all the time. 2 times 2 minutes
  • 2-1 Mid court area flat drives with control. 2 times 2,5 minutes.
  • 2-1 Defence when the feeders are in the front court and the one who is alone sometimes ''steal'' the attack by hitting overhead shots. 2 times 2,5 minutes with 1 minute heavy racket.
  • 10 minutes serve and serve returns. Change when the one who is returning makes a net shot 3 times in a row.
  • Weight practise in the evening. I focus on squats, leg extensions, and the whole core which is extremely important for badminton players.

Lees de rest van dit artikel op de facebookpagina van Jorrit de Ruiter.

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan artikelen, foto's en video's over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!

Reacties
Team NL Badminton

badmintonline.nl op YouTube

We plaatsen regelmatig mooie badmintonrally's, knappe trickshots, volledige wedstrijden en meer. Volg ons door op het logo te klikken!

Recente artikelen
Cheryl Seinen: This was it. The end of my career on this high level.

Cheryl Seinen: This was it. The end of my career on this high level.

Happy we could end it with again a European medal, Debora Jille.

15 april 2024

Brons voor vrouwendubbel Debora Jille en Cheryl Seinen op EK Badminton 2024

Brons voor vrouwendubbel Debora Jille en Cheryl Seinen op EK Badminton 2024

Het is Debora Jille en Cheryl Seinen helaas niet gelukt om de finale van het vrouwendubbel te bereiken op de EK badminton 2024 in…

13 april 2024

Debora Jille en Cheryl Seinen naar halve finale vrouwendubbel op EK Badminton 2024

Debora Jille en Cheryl Seinen naar halve finale vrouwendubbel op EK Badminton 2024

Het Oranje-duo Debora Jille / Cheryl Seinen (WR-34) heeft de halve finale bereikt van het vrouwendubbel op de EK Badminton 2024…

12 april 2024

Mark Caljouw niet naar Olympische Spelen: De droom is over!

Mark Caljouw niet naar Olympische Spelen: De droom is over!

Voor het Olympische traject begon kreeg ik meerdere kansen om mij te kwalificeren voor de Olympisch Spelen in 2024 in Parijs. Een…

12 april 2024

Vond je dit leuk om te lezen?

Dan hebben we jouw hulp nodig! We werken 365 dagen per jaar aan artikelen, foto's en video's over je favoriete sport én de Nederlandse topbadmintonners. Al vanaf €0,01 kun je badmintonline.nl steunen en het kost slechts een minuutje van je tijd. Dank je voor je hulp!