Renske heeft een geschiedenis van drie jaar blessures. En met een verhoging van de trainingsbelasting met 300% nam de kans op blessures niet echt af.
Ze heeft geen spierscheurtje of dan ook maar iets gehad. Ze heeft zowel in de senioren- als jeugdcompetitie gespeeld en zeggen en schrijven één single verloren (bij de senioren).
Van dagelijkse behandelingen bij masseur en fysiotherapeut naar eens in de maand een massage als dat nodig was. Met het bereiken van dit doel is de basis gelegd om in januari volop aan de slag te gaan met de wedstrijdtraining, want daar zijn we nog niet aan begonnen.
Zes maanden hebben we gewerkt aan techniek en tactiek. Nadenken op de baan en je spel aanpassen aan de opdracht om de tegenstander te ontregelen. Slagen verkorten, service veranderen, smash harder en meer zuiver maken, zelfstandig leren trainen en verantwoording nemen voor je eigen ontwikkeling. Maar nog veel meer dan dit allemaal: core stability training doen en dat in combinatie met krachttraining (buiten het krachthonk en alleen in combinatie met CS).
Dat ze wedstrijden heeft gewonnen is leuk maar niet belangrijk. Hetgeen ik wil zien in de wedstrijden is vooral de ontwikkeling en niet de punten die ze wel of niet maakt. Het is mijn mening dat geen enkele speler blessures hoeft te hebben als de training juist is opgezet en als de speler zelf verantwoordelijkheid neemt voor de ontwikkeling. Badminton is een 'low risk' sport waar bijna alle blessures voortkomen uit verkeerd trainen of nog veel vaker ongelijk trainen.
Als je al deze dingen op een rijtje zet, dan denk ik dat we een meetbaar resultaat hebben kunnen bereiken in zes maanden tijd en het spaart Renske voor een hoop pijn en frustratie.
Fijne vakantie thuis Renske en maak je borst maar nat voor 2014, want dan gaat het echte werk beginnen.
Ron
Reacties 8
Ook ik ben het met Ron eens doe AUB geen kracht training met kinderen ook al is het onder begeleiding het blijft een gevaarlijk gebied. Je heb misschien meer creativiteit nodig om een goed CS programma op te zetten maar dat is veel veiliger en heeft ook nog eens meer effect. Kracht training voor kinderen is uit het donkere verleden van het oude oost blok.
Het werken met losse gewichten is al een stuk beter maar nog steeds totaal overbodig. Ik ben niet zwart wit over krachttraining maar wel heel duidelijk over jeugd training, die duidelijkheid is dat je met jeugd spelers moet werken aan techniek en tactiek. Kracht training is dood eenvoudig NIET nodig dat kan je gaan doen als je senior ben (U19 op zijn vroegst). Het compenseren met kracht is slecht voor de techniek alle oplossingen voor problemen op de baan moeten in eerste instantie worden gezocht in het verbeteren van de techniek in zowel slagen als voeten werk.
Ik moet de eerste goede argumenten voor kracht training bij jeugd spelers nog horen, in de CS training die ik doe zit ook kracht training verwerkt maar zonder gewichten en altijd gericht op de rompstabiliteit. het zwaarste gewicht dat we daarbij gebruiken is de swingstick van 500 gram.
Het is me duidelijk dat er andere trainers zijn die wel kracht training doen en die daarin geloven ik ben daar niet een van en vind het rond uit slecht want het werk de techniek training niet in de hand (lees mijn stuk over verzwaarde rackets kan naar het rijk der fabels).De spelers waar ik hier mee werk hebben allemaal meer kracht gekregen zeggen ze maar ook hun techniek is veel vooruit gegaan en ze hebben geen blessures meer, geef me een argument waarom ik kracht training zou gaan doen met deze spelers.als zowel de spelers als ik heel erg tevreden zijn met het bereikte resultaat.
Ron, je beschrijft krachttraining nu als iets waar men alleen met machines werkt. Als kinderen begeleiding krijgen bij de krachttraining is dat zeker niet het geval. Bij de compound oefeningen met losse gewichten/barbells wordt veel van je rompstabiliteit gevraagd en op deze oefeningen zijn ook weer tig varianten te verzinnen die nog meer op de core gericht zijn.
Het is niet allemaal zo zwart-wit als je beschrijft en ik denk dat krachttraining, mits onder de juiste begeleiding, zeker een toevoeging is.
De video's die ik op dit moment maak zijn op de eerste plaats bedoeld als uitgang punt voor de trainers bijscholing deze zomer op ORO, er zijn een aantal thema's die ik graag wil behandelen in deze video's. Blessure voorkomen door juiste trainingsopbouw is er een van hier ga ik in op Core stabilitie als deel van de dagelijkse training, CS als kracht training en als vervanging van het krachthonk waar je werkt met vast door machines geleide training. Dit laatste moet je als trainer gewoon verbieden aan je jeugd spelers, het heeft totaal geen nut, je moet je voorstellen dat je in badminton een super balans nodig heb in alle situaties , nu ga je in het krachthonk de grote spergroepen sterker maken in een vaste richting waarbij je de spieren die juist je balans ondersteunen worden ontlast. Je wordt dus nog sterker in bijvoorbeeld het springen terwijl je de spieren die de sprong moeten opvangen voor de balans worden verzwakt (ontzien). Dat is de omgekeerde Wereld het is namelijk veel belangrijker dat je eerst in balans ben en daarna je kracht gaat opvoeren. Dit hebben we met Renske gedaan en het geeft dan ook gelijk resultaat, het verbeterd haar badminton niet direct maar zorgt er voor dat ze haar badminton kan gaan verbeteren omdat ze geen blessures meer heeft. Een CS programma heeft al effect na zo'n 3 maanden en geeft al die verbeteringen die heeft mee gemaakt toen we met dit programma begonnen hier op ORO.
Het is heel simpel in badminton hoeft niemand blessures te krijgen door de belasting van de training of wedstrijden als de training juist is opgebouwd.Er zijn heel veel oefeningen die je zo van het Internet af 1 op 1 kan overnemen, gewoon omdat het goede training is en het geen kwaad kan. Als je iets speciaal voor badminton wil doen bijvoorbeeld de stabiliteit voor de ARH dan moet je er over gaan nadenken als trainer wat je wil bereiken met je speler en heb je dus ook een beeld nodig waar je naar toe wil werken. Hier ontstaat meestal het probleem want veel trainers hebben geen beeld van wat ze binnen 3 maanden, 1 jaar en 5 jaar willen bereiken met hun speler, ze werken en verbeteren van dag tot dag, en daarmee beginnen ook de problemen want je heb nu geen doel waar je heen werkt en je heb geen uitgang punt dat meetbaar is met waar je heen wil.
Je kunt ten alle tijden gaan beginnen met CS training het staat niets in de weg en je zult er niet minder door gaan spelen (zoals bijvoorbeeld met techniek of voetenwerk training het geval is). Zoals we het op ORO met Renske hebben gedaan is perfect want we zijn zeer intensief CS gaan trainen terwijl we een verbetering periode in gingen. dat betekend dat we alle problemen (verbeterings gebieden) tegelijk gaan aanpakken, we werken dus aan ander voetenwerk, andere slag techniek, andere kracht training, andere tactiek en CS tegelijk. Dat heeft tot gevolg dat het spel een flinke stap terug doet en ze gewoon slechter gaat spelen, maar het is nodig om een basis te leggen voor vooruitgang in de komende jaren. Spelers moeten bereid zijn een jaar op te offeren voor hun spel in de toekomst. Ik heb het al de spelers waar ik mee heb gewerkt verteld dat dit ging gebeuren en toch lopen ze allemaal tegen de mentale muur van frustratie op als hun spel echt slechter word in het begin.
Het probleem dat ontstaat als je een video maakt over een onderwerp als CS is dat het MIJN kijk is op het beeld wat IK heb hoe een bepaalde speler er uit zou moeten zien in de toekomst. lang niet alle spelers zou ik op de zelfde manier training geven en je moet als trainer in staat zijn aanpassingen te maken in je training. De video is dus een algemene kijk op CS waar je zelf een invulling aan moet geven.
Er is veel van Youtube af te halen, mits je begrijpt wat er aan de hand is en hoe het het beste kunt toepassen. Dingen simpel kopiëren is er niet bij, laat dat duidelijk zijn, anders raak je nog van de regen in de drup denk ik zo. Ron zou een Dvd uitbrengen, maar ik ben eigenlijk benieuwd of die er gaat komen. Er waren niet zoveel pre-orders begreep ik, Ron??
Hoog tijd voor een bijscholing zou ik denken. Op internet vind ik allerlei CS oefeningen, maar ik heb geen idee hoe ik dat kan uitbalanceren of afstemmen op een speler. Ik zie bij onze low-risk sport wel heel veel knieomhulsels rondlopen, vooral bij de jeugdtalenten, dat kan minder, denk je?
Kwa competitieuitslagen ben ik er altijd wel voor als jeugdspelers niet al te veel winnen, liefst 50%, dan hebben ze de beste uitdaging gehad. Hoe denk jij hierover?
Core stability training is de meest briljante training die er is. het voorkomt blessures, het helpt je in balans te blijven, het zorgt voor rust in je spel, het maakt je ook veel sneller, je hebt meer kracht in je slagen, en bij goed getrainde core stability speler haalt het ook veel kracht weg bij je bovenbenen met lopen. je vangt een groot deel van alle energie op met je buikspieren in plaats van met je benen.
Dit klinkt als een verstandige aanpak, ik lees vaak over core stabilitie op deze site kan het echt zoveel betekenen om blesuren te voorkomen? Kan iemand me er wat meer over vertellen of komt er nog een speciaal artikel over? Onze kinderen hebben namelijk ook vaak last van kleine blesuren, heeft dat te maken met het feit dat de badminton school niet aan core stabilitie doet?
Reacties zijn afkomstig uit de periode dat badmintonline.nl Disqus gebruikte als reactiesysteem.