Welke grepen gebruik je bij badminton?
Bij badminton gebruik je verschillende grepen om het racket vast te houden: de forehand grip, de backhand grip, de panhandle grip en de bevel grip. Welke greep je gebruikt, hangt af van de slag die je speelt.
Waarom is de juiste greep belangrijk?
De manier waarop je het racket vasthoudt bepaalt voor een groot deel hoeveel kracht en controle je op een slag kunt zetten. Bij badminton wissel je voortdurend van greep, vaak binnen een fractie van een seconde, omdat elke slag zijn eigen ideale handpositie heeft. Een verkeerde greep kost je kracht en precisie, en vergroot het risico op blessures aan pols en onderarm.
De forehand grip
De forehand grip is de meest gebruikte greep in badminton en wordt ook wel de basisgreep genoemd. Je pakt het racket vast zoals je iemand de hand zou schudden: tussen je duim en wijsvinger ontstaat een V-vorm boven op het handvat, terwijl je overige vingers losjes om de steel liggen. Houd je hand ontspannen en span pas aan op het moment dat je de shuttle raakt, zo houd je meer snelheid in je polsbeweging en kun je sneller wisselen van greep. Je gebruikt de forehand grip onder andere bij een forehand smash, clear, dropshot, lift, netdrop en service.
De backhand grip
De backhand grip gebruik je zodra de shuttle aan je niet-rackethand komt. Je draait het racket zo dat je duim tegen de brede kant van het handvat rust, met het racketblad plat. Met deze duim genereer je de kracht die je bij de forehand grip juist uit je vingers haalt. Je kunt met een backhand grip minder kracht zetten dan met een forehand grip, maar door je duim en onderarm goed te gebruiken houd je nog altijd voldoende controle en rotatie in de slag.
De panhandle grip
Bij de panhandle grip, ook wel de hamergreep genoemd, houd je het racket vast zoals je een koekenpan zou beetpakken: het racketblad wijst horizontaal naar de grond. Deze greep is makkelijk om de shuttle mee te raken, maar je kunt er weinig kracht mee genereren omdat je nauwelijks onderarmrotatie hebt. Daarom wordt de panhandle grip vooral gebruikt voor korte, snelle acties aan het net en voor een late backhand vanuit het achterveld, wanneer een echte backhand grip niet meer op tijd te maken is.
De bevel grip
De bevel grip, ook wel de neutrale greep genoemd, ligt qua handpositie tussen de forehand en backhand grip in. Je houdt het racket losjes vast, met een kleine opening tussen duim en wijsvinger en tussen middelvinger en ringvinger. Deze greep gebruik je vooral in een neutrale, afwachtende houding tijdens een rally, zodat je op het laatste moment nog snel kunt schakelen naar de forehand of backhand grip, afhankelijk van waar de shuttle komt.
Hoe wissel je snel tussen grepen?
Snel kunnen wisselen tussen grepen is een vaardigheid die je vooral opbouwt door te oefenen zonder shuttle: visualiseer een slag en beweeg je hand alvast naar de bijbehorende greep. Houd je racket in alle gevallen losjes vast in de voorbereiding en span je hand pas aan op het moment van raken. Dat geeft je niet alleen meer kracht, maar ook meer tijd om nog van greep te wisselen als de situatie dat vraagt.
